Pitkästä aikaa

Olen laiskuuttani jättänyt tämän kirjoittelun väliin nyt jo jonkin aikaa. Kuitenkin vaikka roskaruokaa on tullut mätettyä niin olen pyrkinyt laskemaan kaloreita ja paino on pudonnut noin kilon.... vasta. Saa nähdä jaksanko nyt tsempata itseäni hitusen ja jatkamaan hieman nohevammalla otteella. Ei vaan ole läskit ahdistanu niin valtavasti vaikka yhä haaveilenkin keijumaisesta vartalosta ihan liikaa. Toisaalta tämä muutos mitä nyt on tapahtunut on ainakin sellaista pysyvää ruokailutottumusten muuttumista, joka on osoittautunut ylättävän helpoksi. Mitään hurjaa näännytytstä ei ole ollut aikoihin, sitä saisi kylä ehkä tulla kuvioihin taas että saisin laihdutus vauhtia hieman lisättyä. Tarkkailen nykyään syömisiäni...etenkin määriä ja lasken kaloreita melko tarkasti. Hiilareita kertyy kyllä yhä aivan hitosti liikaa ja liikunta on yhä siellä hyötyliikunnan puolella. Huomaan yhden kilon putoamisen jo selvästi kropassa. Moni vaate näyttää paljon paremmalta päällä...vielä kun saisi lisää kiloja pois niin vartalo olisi varmaan siedettävä alusvaatteisillaankin. Olen luvannut itselleni että heti kun tavoitan 49 kilon rajapyykin niin lähden poikakaverin kanssa etelänlomalle. Se on ollut tarkoituksena jo jonkin aikaa ja luulisi olevan ainakin kova kannuste painon pudotukselle. Vielä tätä masua ja näitä hyllyreisiä ei kehtaa esitellä muussa kun selällään maaten kotioloissa.

Lueskelin toisten ahkerampien bloggaajien kirjoituksia ja täytyy myöntää että voi hitto kun olen saamaton ja vauhti on tätä. Nyt vielä hiukan thinspauskuvia ja sitten nukkumaan!

10.2

On vähän tämä postaaminen jäänyt viime aikoina. Loman ja synttäreiden ajan tässä välillä olen syönyt hulettomammin, tosin kaloreita on tullut laskettua koko ajan. Yli 2000 tuskin on tullut kertaakaan. Useimpina päivinä on varmasti tullut pysyttyä alle tuhannessa. Synttäripäivänä kaloreita kyllä kertyi alkoholista ja ravintolan eväistä. Nyt käyn pian nukkumaan, mutta vielä nopeasti päivän kalorit.

Kanasalaatti 220 kcal

Juustopurilainen 300 kcal

Banaani n.100 kcal

Tortilla jonka välissä salsaa, kevyt kermaviiliä, kurkkua, tomaattia, salaatia, paprikaa ja sipulia n.200 kcal

yhteensä 820 kcal

Mä listasin itselleni muutaman sääntöä joita pyrin noudattamaan mahdollisimman hyvin tässä laihdutusprosessin aikana.

1. Vältän syömistä ilta viiden jälkeen.

2. Juon mahdollisimman paljon vettä ja vältän mehua, en juo ei-light-limppareita lainkaan.

3. Pyrin välttämään vaaleata viljaa etenkin leivässä.

4. Vältän ajankuluun syömistä, ellei oikeasti ole nälkä ja korkea aika syödä jotain.

5. Annan luvan herkuttelulle ilman sen suurempia laskemisia korkeintaan kerran viikossa. Pari karkkia ei kaada maata, mikäli pysyy siinä parissa ja päivän kokonaiskalorit ei silti hio pilviä.

6. Yritän opetella syömään hitaammin, kuten normaalit ihmiset...ja vältän hotkimista.

7. Kun koittaa heikko päivä että tekisi syödä kaikki silmiin osuvat ruuat, sovittelen vaatteita ja motivoidun taas uudelleen.

8. En anna laihduttamisen vaikuttaa elämänlaatuun ja arjen kulkuun sen isommin.

4.5.

Päivä oli tosi kiireinen joten en ehtinyt oikein edes ajattelemaan ruokaa.

Kalorisaldot paukkui näköjään silti.

Alas meni yksi pakastepizza 300 kcal

lisä juusto ja sipuli 100 kcal

kaksi leipää jossa kevytkinkkusiivu ja juustosiivu sekä salaatinlehti yht. n.200kcal

omena 34 kcal

banaani 84 kcal

1/4 Tupla patukasta 115 kcal

Yhteensä: 833 kcal

3.2.

Naistenvaivojen ensimmäinen päivä takana ja kroppa on turvoksissa kuin ilmapallo. Ruokahalut on myös tosi korkealla, mutta olen saanut hallittua himoni ja kaloreita on kertynyt vain 800. Kohta aion syödä vielä jälkiuunipalan kinkkusiivulla ja vesimeloonia.
Tänään on todellakin ensimmäiset heikot hetket kun nälättää ihan mielettömästi. Huomenna varmasti jo parempi olo. Mulla kuukautiset tuntuu aina nostavan ruokahalut ihan pilviin...mistäköhän sekin johtuu?

Huomenna alkaa lomailu ja perjantaina saattaa kalorit kävästä vähän korkeammalla, kun tapaan kavereita. Koitan varautua siihen jo näin etukäteen henkisesti(ettei iske perjantai iltana valtava masennus syömisten päälle).

Mun urheilu on alkanu olemattoman huonosti, sillä varsinaista hikiurheilua ei ole takana vielä yhtään. Töitä on ollut liikaa ja sää ulkona ei huokuttele lenkille. Hyötyliikuntaa on kyllä tullut senkin edestä onneksi.

Lopettelen tältä erin tähän ja listaan vielä myöhemmin lopulliset syömingit ja kaikenkaikkiaan kertyneet kalorit.

3.2.

2.2.

Uusi päivä. Tänään on tullut syötyä määrällisesti ehkä hitusen enemmän kuin eilen, mutta kalorimäärä on silti aika samaa luokkaa. Noin yhden aikoihin ennen töihin lähtöä tehtin ihanaa salaattia, jossa oli kanaa, kevytfetaa, couscousia, tomaattia, salaattia, kurkkua, paprikaa, ja kevyt kermaviilikastike, jota maustoin chilillä, sahramilla, maustesuolalla ja valkosipulilla....oli ihanaa.
Töissä söin viiden aikaan vielä sitä samaa sössöä ja sen jälkeen en oo syöny enää mitään. Kohta keitän teetä ja syön mandariinin.

En osaa sanoa tarkkaan paljonko yksi annos salaattia on kaloreina mutta veikkaan että päivän yhteismäärä ei kyllä ole liikaa...vaikka couscousissa näyttää olevankin ihan hitosti kaloreita... en ois arvannu että noin paljon. 100g on 360kcal.

Päivän tähän astinen ainoa liikunta on ollut hyöty-sellaista, kuten nopeatempoista työtä ja paljon portaiden nousua ja hiukan shoppailua. Kohta vielä vähän vatsalihasliikeitä ja kyykkyjä niin voi mennä hyvällä omallatunnolla nukkumaan. :)

Ostin tänään piristäviä ginatricot kolttuja. <3 Tuo vaatekaupoissa juoksu näyttää vaan tsemppaavan laihdutusta, missään muualla ei huomaa omia vikakohtiaan niin hyvin kuin sovituskopissa. Voisin yrittää löytää ne tämän kertaiset rääsyt netistä ja liittää tänne, vaikka tämä nyt toistaiseksi onkin vain laihdutusblogi. Tiedä vaikka painon (toivonmukaan) pudotessa innostuisin vetämään linjaa vähän muotiblogin suuntaan.

Vieläkään en saa painon lukemia tänne, koska ei ole vaakaa. Torstai-iltana pääsen vaa´alle..... silloin koittaa tuomiopäivä. :( Eniten pelottaa että aloituspaino, onkin joku ihan hullu ja koko suunnitelma murenee kun masennun että mitään toivoa ei ole. No mutta se on sitten sen ajan murhe. Nyt iltapesulle!

1.2.

Nytpä on toinen päivä takana, ja ainakin hyvä alku. Kahdeksan tunnin työpäivä ja yksi ruokatauko, jolla söin salaatin...eli kalorit on tänään jääneet tosi alhaisiksi. Aamulla söin banaanin ja äskettäin vielä 1,5dl eilistä pastaa. Kohta vois keittää vielä iltateet ja napata jotain kevyttä napaan mikäli mahan kurninta pahenee. Olo on yhä erittäin motivoitunut ja kerrankin on tunne että tosissani luotan itseeni tässä hommassa!

Ulkona on kamala lumipyry, joten taitaa lenkkeily jäädä tältä illalta väliin. Jonkinlaista pientä lihaskuntoa olisi tarkoitus kohta pukertaa... vatsalihakset varmaan ihan olemattomassa kunnossa. Poikakaveri saa toimia tsempparina vieressä, ehkä mä jokusen jaksaisin tehdä. :)

Valtava matkakuume päällä ja haaveissa olisi kevään aikana matkustaa viikon parin lomalle etelään. Se onkin sopiva välietappi. Pyrin pudottamaan 1-2kg kuussa ja aikaistettu bikinikausi on nyt hyvä kannustin painon pudotukselle. Edellinen etelänreissu kärsi hitusen siitä, että omaa vartaloa ei hyväksynyt edes vaatteet päällä, saati bikineissä. Ensi reissulla haluan voida olla edes jotakuinkin tyytyväinen omaan kroppaan. Kaiholla muistelen aikoja kun kesäisin kehtasi kulkea napa paljaana vaikka kauppaan. MIten keho voikin muuttua niin nopeassa ajassa ja niin paljon!

Oma vartalo tuntuu olevan täynnä kohtia joihin en ole tyytyväinen sitten pätkääkään.Tässä on lista kohdista jotka on saatava kuntoon:

-Jenkkakahvoista eroon... niin sanotut selkäläskit ovat varmasti pahinta mitä omasta vartalosta löytyy.

-Pakarat ja reidet, etenkin sisäreidet ohuemmiksi ja kiinteämmiksi.

-Alleja käsistä hitunen pois, mikäli onnistuu

-Vatsaa litteämmäksi.

En aio pyrkiä urheilulla muuhun kuin rasvan polttoon ja pääasiassa jalkojen kiinteytykseen sekä tietysti kunnon kohotukseen. En missään nimessä halua kerätä vartaloon sen suuremmin lihasmassaa. Mitä sirompi ja solakampi sen parempi!

Minulla ei ole pelkoa syömishäiriöistä. Tiedän että en olisi edes tarpeeksi sisukas oksentamaan, tai paastoamaan tai urheilemaan järjettömällä tavalla. Olen aivan liian nautinnonhaluinen moiseen. Lisäksi pakokauhu omasta vartalosta ei koskaan ole ollut niin suuri että olisin edes harkinnut käyttää laihdutukseen jotain "kepulikonsteja"...onneksi. Ei sitä osaa tietysti ajatella miltä symishäiriöisenä olo tuntuu, kerta sitä ei itse sairasta. Ikävää miten yleisiä ne nykypäivinä ovat. Omista kavereista ainakin neljällä on ollut tai on yhä jonkin asteen syömishäiriö. Joten jos koko n.10 hengen kaverporukasta (kaikki jo kohta 20v.) on syömishäiriö neljällä...en halua edes tietää ketkä kaikki muut tutut tai vähemmän tutut ovat saman ongelman uhreja. On tää nykymaailma vaan ihan hullu!

Minun mielestäni kaunis naisvartalo on varsin hoikka...monen mielestä varmasti liiankin laiha...että sen verran on nykyajan kauneusihanteet päässeet muhunkin vaikuttamaan. kuitenkin luurangonlaihat naiset näyttävät silmään pelottavilta. Toisia naisia pyöreys pukee minusta paremmin kun hoikkuus...mutta itse en koe kuuluvani siihen joukkoon. Omassa suvussa on rasitteet sydäntauteihin ja ylipainoon valtaisat, ja olen pienestä asti tiennyt että minulla tulee olemaan vielä isot taistelut painon kanssa.... tämä nuoren naisen tuskailu on pientä siihen nähden mitä voin kuvitella omalle kohdalleni parin kymmenen vuoden päästä ellen paranna tapojani nyt hyvissä ajoin. Olen vielä kaiken lisäksi valtavan lyhyt, lyhyt jalkainen, pitkä selkäinen ja suht kookas pyllyinen...joten jos lihoisin paljon olisin varmasti pyöreä kuin pallo. Toisaalta oma lyhyys mahdollistaa nyt sen että mikäli painoa vaan putoaa niin saan hennon ja pikkuruisen vartalon, jollaista eniten ihannoin!

Päivän kalorit:

banaani n.90 kcal

kanasalaatti 220 kcal

pasta 200 kcal

alpro soya kaakojuoma n.185 kcal

yhteensä: 695 kcal

31.1

Tästä alkaa minun henkilökohtaisen unelmani metsästys, ainakin yhden niistä tärkeimmistä. Tavoitteena on laihduttaa terveellisesti liikuntaa lisäten ja syömisiä tarkkailemalla kymmenisen kiloa ja aikaa tavoitteen saavuttamiseen on kuusi kuukautta.

Olen parikymppinen nainen, jolle oma vartalo ei ole ollut mieluinen asia sitten rippikoulukesän. Viimeisen parin vuoden aikana painonpudotus on ollut tavoitteena lähes koko ajan, mutta varsinaiset tulokset sillä saralla ovat jääneet saavuttamatta kerta toisensa jälkeen. Olen aina ollut perso ruualle ja liikunnallinen ei todellakaa ole paras mahdollinen sana kuvaamaan minua. Nyt kuitenkin päätin, että asiaan on tultava muutos, nyt minä yritän tosissani!

Lähtöpainoni on arviolta 55kg(liikkumavaraa noin kilo pari molempiin suuntiin, sillä tällä hetkellä ei ole vaakaa käytössä) Pituutta on säälittävät 157cm. Nykyinen paino on indeksilaskurin mukaan normaalipaino ja paino jota lähden havittelemaan on juuri alipainon ja normaalipainon rajoilla 45kg. Itse en näe tavoitepainoani liian alhaisena, sillä kun muutama vuosi takaperin olen sen verran vielä painanut olen ollut kaikin puolin naisen näköinen ja terve tapaus.

Suurimpia haasteita tulevalle matkalle keijumaisen vartalon saavuttamiseksi tulevat olemaan suuri innostukseni ruokiin, kokkaukseen ja herkuteluun sekä valtava ruokahalu ja iso kynnys urheiluun. Tukena on onneksi vastikään hankittu koira, josta tulee vielä tärkeä lenkkikaveri, sekä poikaystävä, joka ehkä ainoana ihmisenä tietää kuinka tärkeä asia laihdutus minulle juuri nyt elämässä on.

Pyrin nyt jatkossa asettamaan itselleni realistisia välitavoitteita painonpudotukselle. Ja merkkaamaan blogiin säännöllisesti joka päivä syödyt ruuat ja juomat ja niistä kertyneet kalorit sekä mahdollisen liikunnan määrän. Kirjaan tänne luultavasti myös muuta elämän menoa ja fiiliksiä arjesta ja matkan varrelta.

Päätin Vaihtaa blogini näin heti alkumetreillä eri sähköpostiosoitteelle, joten kopioin tänne edellisen blogini valmiit tekstit ja jatkan kymmenen kilon laihdutusprosessiani täällä saman nimisellä uudella blogillani.